Ketose messen
Wie kann man Ketose richtig messen und was für Möglichkeiten hat man dazu. Hierzu gibt es drei verschiedene Methoden um die drei unterschiedlichen Ketonkörper Acetoacetat, Aceton und Beta-Hydroxybutyrat zu messen.
Die Keton Messungen werden wie folgt durchgeführt:
- Acetacetat wird über den Urin gemessen,
- Aceton kann in der Atemluft nachgewiesen werden
- Beta-Hydroxybutyrat wird im Blut gemessen.
Ketose messen im Urin
Die Messung von Ketonkörpern im Urin mittels Ketostix ist relativ ungenau. Über den Urin werden nur überschüssige Ketonkörper ausgeschieden und gemessen. Das Schöne an der Ketose Messung im Urin ist das man sich überschüssiger Energie entledigt. Je besser man allerdings Keto adaptiert ist desto weniger Ketonkörper werden über den Urin ausgeschieden. Das hat den Hintergrund, dass der Körper nicht mehr Ketonkörper produzieren möchte als er eigentlich braucht. Je besser man adaptiert ist desto effizienter geht der Körper mit Ketonkörpern um.
Ketose Atemtest
Eine Ketose Messung im Atem kann mit einem relativ günstigen Gerät gemessen werden. Diese Atemtest Gerät ist z. B. bei Amazon erhältlich. Hierbei handelt es sich um ein günstiges Alkoholtestgerät welches einen sehr günstigen Sensor verbaut hat. Dieser Sensor kann nicht zwischen Alkohol und Aceton unterscheiden. Der hier angezeigte Wert ist daher nicht sehr exakt, da das Gerät auch nur zweckentfremdet wird. Vorteil, dieser Methode und dem Ketose Atemtest ist, man kann zu jeder Zeit messen, ohne Sensoren zu verbrauchen wie bei der Blutanalyse und ohne erneute Investition außer Batterien. So kann man ganz schnell und einfach herausfinden wie der Stoffwechsel auf unterschiedliche Lebensmittel und Getränke reagiert!
Ketose messen im Blut
Die Messung von Ketonkörpern im Blut ist die genaueste. Ketose kann man ganz einfach zu hause messen. Das einzige was nötig ist, ist das Messgerät mit dem Sensor und ein Bluttropfen. Ein Bluttropfen wird auf den Sensor gegeben und nach einigen Sekunden wird das Ergebnis der Keton Messung im Blut angezeigt. Zu der Messung im Blut ist allerdings auch noch zu sagen, dass die Werte über den ganzen Tag sehr stark schwanken und es sich nur um eine Momentaufnahme handelt. Messgeräte um den Ketonwert im Blut zu messen sind bereits zwischen 20 und 30 € erhältlich und die passenden Sensoren muss man sich immer wieder nachkaufen.
Muss man eigentlich messen?
Nein, man muss nicht unbedingt messen und man muss auch nicht in die Apotheke gehen um Ketose zu messen! Wenn man sich an den magischen Wert der maximal 20 gr Kohlenhydrate pro Tag hält ist man zu 99,9% in Ketose. Nach einiger Zeit bekommt man auch ein Gefühlt dafür. Meiner Erfahrung nach legen sich viele die Ketostix zur Ketonkörper Messung im Urin zu. Wissen aber nicht das es sich hier um überschüssige Ketonkörper handelt. Wenn sich der Streifen nicht verfärbt bedeutet es also nicht das man nicht in Ketose ist!