Kann man Creatin bei einer ketogenen Ernährung zu sich nehmen oder eher nicht Creatin ist nicht nur bei Sportlern bei einer ketogenen Ernährung ein gutes Supplement um Kraft und Leistungsfähigkeit zu erhalten und seinem Gehirn etwas Gutes zu tun. Wir haben über einen Zeitraum von einer Woche Dosierungen von 5 bis 10 Gramm Creatin Monohydrat…
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Ich werde oft gefragt was für ein Proteinpulver nimmst du eigentlich Whey Protein? Meine Antwort lautet „Ich benutzen kein Whey Protein oder Eiweissshakes bei der ketogenen Ernährung.“ Natürlich habe ich in den letzten Jahrzehnten sehr viel Proteinpulver zu mir genommen allerdings nicht in den Phasen der ketogenen Ernährung.
Wie setzt sich der perfekte Post-Workout-Shake zusammen. Das Besondere an dieser Post-Workout Strategie ist sie ist auch für ketogene Sportler geeignet ist! Nach dem Training sollte man schnellstmöglich die Glykogen Reserven in den Muskeln wieder füllen. Genau dafür ist dieser Post Workout Shake bestens geeignet.
